MADRID, 27 May. (TRENDSmérica) -
La práctica del deporte y el ejercicio están en un auge sin precedentes. Por eso, muchos son los adeptos que se jactan de haber sucumbido con éxito a la vida sana diciendo adiós a esos kilos de más.
En ese sentido, la personal trainer australiana Kayla Itsines ha creado el imperio más famoso de las fotos 'antes y después' en Instagram, ya que ha lanzado una 'Bikini Body Guide' ('Guía de Cuerpo en Bikini), también llamada BBG por sus siglas, cuyos resultados parecen increíbles.
La BBG ha causado sensación en las redes sociales ya que, como indica su creadora, el éxito ha llegado de la mano de las mujeres que han probado el método y han compartido los resultados en la red.
Todas ellas han logrado el cuerpo deseado en un plazo que oscila entre las 12-13 o 24 semanas, dependiendo de la constitución y el metabolismo de cada una.
La joven Megan (@goodhealthgoodvibes) es uno de esos ejemplos vivientes según el cual este método funciona. En palabras de Itsines en su web: "esta joven ha luchado contra su peso durante toda su vida, siendo siempre la "chica más grande" de su grupo de amigas. Tenía cero auto confianza y decidió que era hora de hacer un cambio. ¡Después de empezar mis guías ella es más feliz, más energética y ha hecho cosas que nunca había hecho antes!".
Otro caso es el de Ashton Waller (@ashtonmwaller), que también había luchado contra su peso desde siempre y quería probar nuevas y extremas dietas para contar calorías y engañarse. "Se inspiró con mis transformaciones y decidió actuar, al principio fue duro pero después de ver los resultados llegó a perder el resto de su peso".
LOS CIRCUITOS (VERSIÓN GRATUITA)
La guía gratuita consiste en varias series de circuitos de siete minutos con cuatro ejercicios cada una. En total, el ejercicio consta de 28 minutos con un promedio de entre 30 y 90 segundos de descanso entre cada ejercicio.
Los ejercicios están especializados a su vez en tres zonas del cuerpo: piernas, brazos y abdomen. Tal y como indica la guía, es recomendable haber calentado primero, utilizar un cronómetro y hacer uso de pesas y steps o bancos.
Entre las actividades hay varias opciones, entre ellas burpees, flexiones, sentadillas, planchas y pesas. Cada una de ellas tiene sus propias repeticiones, entre 10 y 40, especificadas según el esfuerzo que requiera la actividad.
COMERCIALIZACIÓN DE SUS GUÍAS
La australiana tiene una web especializada donde se pueden adquirir ejemplares de su BBG por unos 70 dólares. Además, la joven también vende una guía nutricional por el mismo precio, y un combo de ambas cosas por casi 120 dólares.
Para los más reacios hay una guía gratuita --de la que hablamos en el apartado anterior-- que recoge los ejercicios a realizar en el primer plazo, que comprende de la primera semana hasta la número 12.
