MADRID, 16 (AgenciaUno/Notimérica)
Seguro que te ha pasado. A las 5 de la tarde lo único que quieres es que den las 11 de la noche para meterte en la cama. O quizás después de haber dormido 8 horas, te sientes como si sólo hubieras descansado un par. El cansancio o letargo son parte de una falta de energía física, mental o de ambas, y en esta época del año, cuando ya ha trascurrido la mitad de 2015, la carga laboral y el estrés llama a un descanso con premura.
Algunos, con unos 15 minutos de siesta se recuperan, pero lo cierto es que existen varios factores que pueden causar ese cansancio generalizado. Si las posibilidades de tomarte unos días de relax a mitad de año resultan aún remotas, existen varios consejos para lograr que nuestro organismo funcione al cien por cien. Así evitarás esas ojeras producto de un mal dormir o sentirte sin ánimo de salir de copas junto a tu grupo de amigos un jueves por la noche.
Notimérica recopila seis alimentos que ayudan a sentirte con energía y sobretodo, con alegría y ánimo.
1. AVENA
La mayoría de los cereales son ricos en vitaminas del complejo B, por lo tanto, nos proveen de energía. Por eso son muy consumidos por los deportistas y niños. Lo ideal es consumir, al menos, una taza o dos cucharadas soperas durante el día disueltas en leche.
2. PAN
Preferentemente que sea integral, o multigrano, ya que contiene hidratos de carbono que aportan energía por largo tiempo. El pan contiene vitamina B, por lo que hay que consumirlo en el desayuno para comenzar bien la jornada y dos o tres rebanadas al día.
3. CARNES ROJAS, BLANCAS O PESCADO.
Todas contienen hierro, que ayuda a combatir la anemia de manera natural. El pescado posee Omega 3 que ayuda a mejorar el ánimo. Lo ideal sería consumirlo al menos tres veces a la semana. Además, comer una porción pequeña de carne roja al mediodía, te revitalizará.
4. NUECES.
Los frutos secos aportan energía gracias a su aporte calórico y además son ricos en vitaminas del complejo B. Las nueces, son ricas en Omega 3 por lo que es aconsejable comer una porción de tres a cinco unidades en la mañana.
5. PASTA
Son ricas en hidratos de carbono. Las pastas integrales son asimiladas más lentamente por el organismo, por lo que el nível de azúcar en la sangre no se dispara, por eso, se recomiendan a las personas que padecen diabetes o cuadros de cansancio. Es recomendable consumir un plato o dos a la semana.
6. LECHE
Posee triptófano el cual se encarga de aumentar el nivel de serotonina, lo que ayuda a combatir esos cuadros depresivos o de letargo. Beber una o dos vasos al día es lo más saludable.